Coaching, Pleine conscience et neurosciences: comment sont-ils liés?
Trois perceptions, trois piliers, trois angles pour décrire et pour prendre conscience de ce qui EST
Mon cerveau se comporte comme un muscle que je peux entraîner comme un sportif. Il existe des possibilités infinies pour former, modeler, construire, déconstruire ce que nous avons appris et ce que nous sommes à l'instant présent. Comment un tel processus est-il possible ?
Notre approche est multidimensionnelle et holistique : elle touche à plusieurs perspectives de la nature humaine comme l'intellect, le spirituel, l'émotionnel ou le physique.
Qu'apporte concrètement la pleine conscience ?
- Diminution de la fréquence des pensées automatiques négatives et une aptitude à s'en désengager lorsqu'elles surviennent
- Attention plus soutenue et persistance dans les tâches difficiles, donc une meilleure concentration
- Diminution de l'interférence émotionnelle de l'attention par des images positives et négatives dans une tâche cognitive, augmentation de la flexibilité cognitive et du fonctionnement attentionnel
- Caractère consciencieux
- Vitalité
- Empathie
- Autonomie
- Sentiment de compétence
- Optimisme
- Affect plaisant
Mais comment y arriver et comment se déroule la pleine conscience ?
La pleine conscience avec un coach
Notre « enfant intérieur » caché au fond de chacun d'entre nous a été, par sa nature et son fonctionnement, marqué, voire blessé, par notre vécu familial, culturel, religieux ou éthique. Il est aussi coloré par notre cercle de références et par notre héritage génétique. Notre cerveau est donc imprégné de notre vécu et de ce qui EST présent ici et maintenant au fond de chacun de nous tous.
Et savez-vous que le cerveau a un potentiel d'entraînement et d'évolution incommensurable ? Aucune dimension cognitive, mentale, spirituelle, émotionnelle ou physique n'est à exclure. Pour se simplifier la vie, le cerveau a mis en place des automatismes bien utiles dès notre conception. Mais est-il possible d'apprivoiser ses pensées ? Peut-on « déformater » ces schémas ? Peut-on reprogrammer le « pilotage automatique » de notre subconscient ?
Il est difficile d'y parvenir seul. Aujourd'hui, il existe des coachs prêts à vous aider dans votre cheminement. Ces coachs sont formés et entraînés à utiliser leur conscience élargie pour une écoute holistique et subtile du corps, de l'intellect, de l'émotion, du spirituel de leur propre personne tout en étant à l'écoute de ce qui émane de leur coaché. Cet exercice pratique de pleine conscience très poussé dans l'instant présent permet d'apporter l'éclairage et le changement de perspective nécessaires à l'approche de la problématique du coaché. Le coach réunit certaines conditions propices dans le « champ » de la problématique examinée. Il devient un catalyseur et permet une prise de conscience profonde pour le coaché, dans cet espace de pleine conscience à deux.
La pleine conscience et les neurosciences
Que disent les neurosciences à ce sujet ?
Faut-il croire à ce genre de phénomène de prise de conscience ?
Ces faits sont-ils avérés ?
Dois-je tout comprendre pour bénéficier de ces bienfaits ?
Cherine Fahim, docteur en neurosciences qui s'est donné pour tâche de vulgariser et de rendre les neurosciences accessibles au public en fondant « Endoxa Neuroscience », nous explique le point de vue des neurosciences sur la pleine conscience.
Il est important de réguler son cortex préfrontal car celui-ci permet de gérer ses émotions et de maintenir un état de self control. C'est ainsi que l'on peut atteindre consciemment un objectif. Le lobe préfrontal est aussi le centre de la prise de décision. Être à l'écoute de sa voix intérieure permet de prendre des décisions cohérentes en lien avec son authenticité.
La régulation comportementale se réalise dans la pure présence à soi-même et permet d'accepter ce qui EST là, et rien d'autre. En étant ici et maintenant, en pleine présence, j'ai accès à mon corps, à mes émotions, etc... La souffrance émotionnelle résulterait bien plus de la non-acceptation de l'émotion que de l'émotion elle-même. Le simple fait de la mettre en lumière, de l'accueillir, de la ressentir, nous transforme déjà. Cela nous permet ensuite de pouvoir aborder la relation à l'autre et à la situation en étant bien ancré, en équilibre.
La pleine conscience repousse les limites du seuil de l'inconscient par une extension et un approfondissement du champ de conscience.
Comment se déroule la pleine conscience en termes de neurosciences ?
On pose une intention d’observation, on donne consciemment de la place à quelque chose, dans l’ici et maintenant. L’attention permet alors de se concentrer sur l’expérience vécue dans son corps : cela peut-être une douleur physique, une émotion, la respiration. On peut aussi poser une intention de bienveillance, la ressentir dans son corps et observer les émotions que cela engendre.
Le coaching holistique et multi-dimensionnel
La clé du coaching réussi, c'est vous-même, car c'est vous qui avez décidé de vous faire accompagner pour changer de perspective sur la situation actuelle, sur le souci, sur la peine qui vous préoccupe. Sortir de sa zone de confort fait partie du jeu, devoir se balancer un peu pour tenir l'équilibre aussi, mais vous n'êtes jamais seul. Vous êtes en lieu sécurisé, accompagné par votre coach.
C'est un exercice de pleine conscience et la présence bienveillante et totalement acquise de votre coach holistique est primordiale. L'outil d'écoute holistique lui permet de vous guider aux endroits essentiels de votre situation. Ces derniers sont souvent repérés comme points sensibles dans votre corps. L'important est d'y maintenir votre attention, votre conscience du moment présent, afin de pouvoir projeter votre état vers l'extérieur.
Pour avancer dans votre démarche, il n'y a pas besoin de remuer vos histoires de vie pénibles et de tourner le couteau dans la plaie. Il s'agit plutôt de rester en pleine conscience de l'instant présent avec votre coach afin de pouvoir identifier l'état actuel. Le coach a la mission de se focaliser sur l'essentiel (vue holistique) dans ces moments afin de dégager les vraies pistes d'évolution, de changements de perspective et de paradigme, pour trouver, en définitive, la voie vers la guérison intérieure.
Comment fonctionne le coaching holistique ?
En résumé, les quatre étapes d'apprentissage se présentent comme suit :
Et si vous osiez aller plus loin en expérimentant vos propres dimensions intérieures ?
En faisant un travail en profondeur sur vous avec un accompagnement holistique, vous pourrez initier un processus de transformation vers un mieux-être, voire une guérison de vos blessures. Cela vous permettra de découvrir votre joie intérieure ! Vous vivrez une amélioration significative de votre relation avec vous-mêmes mais aussi avec votre prochain.
Découvrez vos ressources ! Apprenez de vos émotions passées et présentes. Pilotez votre être et votre vie intérieure dans le présent et améliorez significativement votre équilibre intérieur.
Références :
