Bébé est là. Quelle joie. Après les premières semaines de bonheur et de fatigue intense, il est temps de penser à vous, et de démarrer de la gymnastique postnatale!
Remusclez-vous intelligemment pour retrouver votre silhouette, soulager votre dos et retrouver votre vitalité.
Evitez les exercices du type ciseaux, pédalages, coucher-assis, qui appuient beaucoup trop vers le bas du ventre et creusent le dos. Préférez des abdos favorisant par exemple la bascule du bassin ou ceux basés sur un contrôle actif de votre respiration ventrale. Un mauvais contrôle du périnée peut d’une part altérer la qualité de vos rapports sexuels mais aussi provoquer ce que l’on appelle des «prolapsus» (descente d’un ou plusieurs organes du petit bassin: vagin utérus, vessie ou rectum). A ceci s’ajoutent des incontinences urinaires, qui peuvent survenir par exemple lors d’une nouvelle grossesse, ou encore lors de la ménopause (le vieillissement des tissus accentuant le problème).
Pourquoi ne pas faire appel à un ou une physio? A domicile ou au cabinet, il ou elle saura vous proposer les bons exercices.
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