Fatigue, nausées et crampes pendant la grossesse

Notre expert
Fatigue, nausées et crampes pendant la grossesse

Les nausées:
Une femmes enceinte sur deux est victime de ces horribles "moments de solitude".
Elles se produisent chaque fois que vous êtes en hypoglycémie, le matin et après un effort physique, en fin d'après-midi... Parlez-en à votre médecin, il pourra certainement vous conseiller.
Ne prenez jamais de médicament contre la nausée et les vomissements sans consulter votre médecin!

En attendant, voici quelques astuces à tester!

  • Manger moins et plus souvent.
  • Boire une boisson gazeuse.
  • Manger léger et éviter les graisses, fritures etc.
  • Dès que la nausée arrive, grignoter un petit morceau de pain grillé ou une biscotte.
  • Déjeuner couchée ...(prévoir la veille une biscotte et un verre de jus de fruits sucré au glucose sur la table de chevet) et se lever doucement  ensuite !
  • Boire souvent de petites quantités.
  • Se rafraîchir le visage et/ou prendre l'air...
       

La fatigue
Vous ressentez une épouvantable envie de dormir !
Quoi de plus normal quand votre corps se trouve inondé de progestérone, une hormone sédative et relaxante

Il faut trouver des solutions !

  • Faites de courtes siestes mais pas tout de suite après le repas. Reposez-vous! Si votre ventre vous gêne, installez des petits coussins entre vos genoux.
  • Une courte pose de 20 minutes en cours de journée vous redonnera de l'allant.
  • Un bain relaxant avant d'aller dormir,
  • Une promenade quotidienne à pieds.

Les crampes:

  • Consommez du magnésium: c'est un sédatif nerveux dont les besoins augmentent de 50% en cours de grossesse.
    On en trouve dans le chocolat, les céréales complètes, les fruits secs et oléagineux, les coquillages, certaines eaux minérales
    Une supplémentation médicamenteuse peut être nécessaire, parlez-en avec votre médecin.
  • Fuyez les vêtements de nuit en tissus synthétiques, l'électricité statique qu'ils emmagasinent, peuvent aussi favoriser l'apparition de crampes nocturnes. 

Commentaires





Partager:
Nos adresses préférées

> Lausanne

A pas de velours

Sage-femme à Lausanne: membres de la FSSF
- Cours de préparation à l'accouchement en groupe,
- Suivi postnatal,Suivi global,Accouchement en Maison de Naissance
-Cours de danse orientale périnatal à Lausanne.
Réflexologie plantaire: Agrée ASCA
Massage périnatal

> La Tour-de-Peilz

Cabinet de sage-femme Natur'Elle

Patricia Lein, Sage-Femme indépendante sur La Riviera (Vevey - Clarens - La Tour de Peilz -Villeneuve - Montreux) et sur Lavaux vous propose un accompagnement lors de votre grossesse et un suivi post-partum à la maison, quand vous sortez de la maternité.
Elle vous apporte une approche naturelle autour de la naissance avec de la Réflexologie, de l'Homéopathie et de l'Aromathérapie.

Elle propose également:
- de la préparation à la naissance en piscine : Aquaforme - Aquamaman
- de la préparation classique ou Ballonforme
- des activités après la naissance: Aquabébé - Aquaforme

> La Tour-de-Peilz

Cabinet de Sophro-Relaxation et de Soutien autour de la Naissance

Le cabinet propose différentes méthodes permettant de vivre votre grossesse et votre parentalité dans le bien-être et l'épanouissement.
Sophrologie, hypnonatal, sophro-relaxation, massages pour bébés.

> Lausanne et Montreux

Cabinet d'ostéopathie

Cabinet d'Ostéopathie à Lausanne et à Montreux.
Fabienne Maus Talon,

Ostéopathe FSO Dipl. CDS-GDK

> Lausanne

Cabinet d'osteopathie - Candice Floch
Centre Physiocor

Candice Floch, ostéopathe spécialisée dans le traitement de la femme enceinte et du bébé.

Le Centre physior propose également de la rééducation uro-gynécologique masculine-féminine et en sexologie, avec une physiothérapeute

> Lausanne

Cabinet Softnaissance - Sage-femme - Sophrologue - Hypnonaissance

Sage-femme à Lausanne, cours de préparation à la naissance, cours de gym maman-bébé dès 3 semaines, sophrologie, hypnonaissance, yoga maternité.
Enseignante en yoga prénatal et postnatal

> Lausanne

Centre Périnatal
Bien naître, Bien grandir

Nous vous accueillons dans un espace chaleureux au cœur de Lausanne, où une équipe pluridisciplinaire de 20 professionnels vous accompagne avant, pendant, après la grossesse et tout au long du développement de l'enfant.
Notre prise en charge se divise en deux pôles : notre pôle Bien Naître et notre pôle Bien Grandir.
Formation à la parentalité positive, Cours de préparation à l'accouchement - Sophrologie - cours de yoga pour enfant - cours d'allaitement - thérapie de couple - psychologue...

> Lausanne

Clinique Cecil - Futures Mamans

Futures mamans, faites confiance à la Clinique Cecil pour votre accouchement.
A tout moment de votre grossesse vous pouvez prendre contact avec l'équipe des sages-femmes au 021 310 51 80 qui vous feront volontiers visiter notre maternité.

> Lausanne

Clinique de La Source - Maternité «Source de Vie»

Découvrez nos prestations aux futures mamans, bébés et papas. Acupuncture, fasciathérapie, massages et portage bébés…

> Crissier

Isabelle Perrot-Girod - Sage-femme

Je m'appelle Isabelle Perrot-Girod, je suis sage-femme depuis une trentaine d'années.

Ayant acquis une bonne expérience à l'hôpital, j'ai décidé il y a 20 ans de devenir sage-femme indépendante afin d'accompagner, de rassurer et de conseiller les futures mamans et les jeunes couples dans cette surprenante aventure qu'est « devenir parents ».

Je travaille dans la région de:

Renens, Chavannes-Renens, Ecublens, EPFL, Crissier, Bussigny, St-Sulpice, Préverenges, Lausanne Sud (1006-1007), district de Morges.

Je peux également me déplacer plus loin selon mes disponibilités.

Autres adresses
A lire
Nos partenaires