Hatha yoga

Notre expert

Le hatha-yoga: fondement de tous les yogas

     
Le hatha-yoga constitue une pratique physique simple, précise, une discipline voire une ascèse.
Son accès est moins hermétique que les programmes ponctués de sanskrit ne le laissent penser.
Le yoga considère l’humain dans sa globalité. Ce travail fin sur le corps induit une action sur la psyché.
Aux blocages du corps correspondent les blocages de l’être intérieur. Libérer le corps libère la conscience.

Décomposition d’une séance de yoga

  • Les postures ou «asanas», innombrables s’organisent par familles. Chacune d’elles conjuguent les gestuelles ayant une action sur une glande précise. D’où l’effet régulateur du yoga sur le système hormonal. 
    Tel un auto-massage, les postures activent la circulation du sang et de la lymphe, assouplit les articulations et  renforcent la puissance musculaire.
      
  • Les procédés de purification ou «sat karma»,  pour désintoxiquer et régénérer l’organisme.
      
  • Le souffle ou «pranayama», ce jeu d’inspiration et d’expiration ne visent au-delà d’un intérêt immédiat de pacification du mental qu’un but ultime: accéder à des états supérieurs de conscience. 
      
  • La technique de contractions et rétractions musculaires ou «bandhas», exercée sur certains muscles draine la circulation de l’énergie dans des zones spécifiques.
      
  • La gestuelle énergétique: les mudras englobent un ensemble de gestes rituels accomplis avec les mains. Les méridiens énergétiques aboutissent aux doigts. Agir sur notre état physique et émotionnel par la position des doigts.
      
  • Une lecture ou un chant peut conclure ce cours de yoga, moment partagé.

A lire

  • *Yoga Sûtras de Patanjali – traduction et commentaires de Françoise Mazet aux Editions Albin Michel.
  • Hatha Yoga, science de santé physique et mentale de  Clara Truchot. Edition Le Courrier du Livre.
  • Ma séance de yoga de  André Van Lysebeth aux Editions Flamarion
  • Pranayama, la dynamique du souffle de  André Van Lysebeth aux Editions Flamarion

Commentaires





Nos adresses préférées

> Lausanne et Genève

100% YOGA

Yoga pour enfant, yoga pour femme enceinte, yoga postnatal. Yogathérapie pour lutter contre le surmenage et le Stress Management
Réservation par sms : 078 848 43 67

Académie de Yoga - Nelly Ravey

Cours de Yoga pour tous et stages de gestion du stress. Cours d'essai gratuit.
Hatha yoga - Exercices corporels - Respiration - Relaxation et médiation.
Yoga égyptien - Kung Fu - Chi Kong.
Harmonisation énergétique et gestion du stress.

> Prilly

Association familiale de Prilly et Jouxtens-Mézery - Entraide Familiale Vaudoise - EFV

Ouverture du bureau: le jeudi 8h30-11h30

Activités pour les enfants :
- Jardin d'enfants Amadou : Avenue du château 1, 1008 Prilly - 021 625 02 11 - Pour les enfants de 2,5 ans - 4 ans.
- Choeur d'enfants : Avenue du château 1, 1008 Prilly - 077 495 37 12 - Pour les enfants dès 5 ans qui ont le désir de chanter.
- Cours de rythmique : Ch. du Vieux-collège 3 - Prily - 079 532 92 26 - Tous les jeudis.
- Ludothèque : Avenue du château 1, 1008 Prilly - 021 625 02 10 - espace dédié au jeu pour tous les âges.
- Zumba-kids : Collège du Mont-Goulin, 1008 Prilly - 079 388 09 55. Mardi 17h15.

Activités pour les adultes :
- Boutique Samira - Vestiaire : Ch. du Centenaire, Prilly - 021 634 13 33 - Dépôt et vente d'habits et d'objets de 2ème main.
- Ecrivain public : Avenue du château 1, 1008 Prilly - 077 495 37 12 - Explication d'un courrier reçu, rédaction de correspondance, documents administratifs, etc.
- Bénévolat-Transports : 021 646 38 67 - Transports médicaux (médecin, hôpital, etc.) et sociaux (UAT, coiffeur, etc.).
- Gym-danse : 079 388 09 55 - Gym douce, Step, GRS, Aérobic, Streching, Zumba, Pilate ...
- Yoga et Qi Gong : 021 635 20 29

> Lausanne

Atelier de femmes - Vanessa Langer

Yoga, atelier périnée, préparation à la naissance, stages de femmes, thérapie psycho-sexo-corporelle

> Echallens

Atelier Yogalaya

Cours de yoga prénatal et postnatal
Cours de yoga adulte et senior
cours de yoga enfant et parent-enfant
Yogathérapie

> Lausanne.

CPO - Centre Pluriculturel et social d'Ouchy

Musique, théâtre, contes, location de salles pour anniversaire et scène.

> Pully

Entraide Familiale Pully-Paudex-Belmont - Entraide Familiale Vaudoise - EFV

- Braderie : 2 fois dans l'année (Printemps à la salle communale de Paudex ; Automne à la grande salle de la maison Pulliérane). Contact : braderie@aef-ppb.ch
- Baby-sitting : 021 691 53 34 - babysitting@aef-ppb.ch
- Ecole maternelle : pour les enfants de 3 ans à l'entrée à l'école. Contact : inscriptionem@aef-ppb.ch
- Théâtre : cours d'initiation au théâtre pour les enfants dès 6 ans. Contact : theatre@aef-ppb.ch
- Yoga : Cours de tous niveaux donnée au pavillon de la Clergère à Pully. Contact : yoga@aef-ppb.ch
- Tricot-thé : Deux heures de tricot autour du thé tous les 15 jours au pavillon de la Clergère à Pully. Contact : tricot-the@aef-ppb.ch

> Renens

Entraide Familiale Renens et environs - Entraide Familiale Vaudoise - EFV

- Vestiaire 021 634 39 58. Achat - Vente de tout genre de vêtements et d'objets divers. Ma 14h-17h et jeudi 14h-16h30.

- Contact-chômage 021 634 39 58. Aide pour la rédaction de CV et lettres de motivation. Lundi 9h-11h30 et 14h00-16h30 et Jeudi 9h-11h30.

- Ludothèque Le Potiron 021 634 20 75.
Ma 17-19h, Me 15h-17h30, Je 17h-19h.

- Cours de Yoga 078 603 63 81

- Ecrivain public 021 634 39 58. Sur rendez-vous.

Pour tout Renseignement, secrétariat de l'Entraide familiale (sauf le mercredi et le vendredi).

> Préverenges

Koala Move

Cours de Yoga pour toute la famille. Ballon forme prenatal et post natal Maman-bébé, Enfant, Famille

Cours de portage physiologique

> Pully - Lausanne - Lutry

Motherfit

Yoga prénatal - Gymnastique prénatale
- Gymnastique Maman-bébé et postnatale
- Préparation à la naissance et sophrologie
- Massage bébé
- Gymnastique postnatale avec poussette

> Lausanne

Simplyoga - Hâta Yoga pour adultes, femmes enceintes, enfants et adolescents

Cours de Yoga - Yoga prénatal - Yoga pour enfant dès 8 ans
Cours Maman bébé et autres enfants
Hâta Yoga pour adultes, femmes enceintes, enfants et adolescents.

Autres adresses
A lire
Nos partenaires