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Hatha yoga

Le hatha-yoga: fondement de tous les yogas

     
Le hatha-yoga constitue une pratique physique simple, précise, une discipline voire une ascèse.
Son accès est moins hermétique que les programmes ponctués de sanskrit ne le laissent penser.
Le yoga considère l’humain dans sa globalité. Ce travail fin sur le corps induit une action sur la psyché.
Aux blocages du corps correspondent les blocages de l’être intérieur. Libérer le corps libère la conscience.

Décomposition d’une séance de yoga

  • Les postures ou «asanas», innombrables s’organisent par familles. Chacune d’elles conjuguent les gestuelles ayant une action sur une glande précise. D’où l’effet régulateur du yoga sur le système hormonal. 
    Tel un auto-massage, les postures activent la circulation du sang et de la lymphe, assouplit les articulations et  renforcent la puissance musculaire.
      
  • Les procédés de purification ou «sat karma»,  pour désintoxiquer et régénérer l’organisme.
      
  • Le souffle ou «pranayama», ce jeu d’inspiration et d’expiration ne visent au-delà d’un intérêt immédiat de pacification du mental qu’un but ultime: accéder à des états supérieurs de conscience. 
      
  • La technique de contractions et rétractions musculaires ou «bandhas», exercée sur certains muscles draine la circulation de l’énergie dans des zones spécifiques.
      
  • La gestuelle énergétique: les mudras englobent un ensemble de gestes rituels accomplis avec les mains. Les méridiens énergétiques aboutissent aux doigts. Agir sur notre état physique et émotionnel par la position des doigts.
      
  • Une lecture ou un chant peut conclure ce cours de yoga, moment partagé.

A lire

  • *Yoga Sûtras de Patanjali – traduction et commentaires de Françoise Mazet aux Editions Albin Michel.
  • Hatha Yoga, science de santé physique et mentale de  Clara Truchot. Edition Le Courrier du Livre.
  • Ma séance de yoga de  André Van Lysebeth aux Editions Flamarion
  • Pranayama, la dynamique du souffle de  André Van Lysebeth aux Editions Flamarion

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