100% YOGA


Yoga pour enfant, yoga pour femme enceinte, yoga postnatal. Yogathérapie pour lutter contre le surmenage et le Stress Management
Réservation par sms : 078 848 43 67


Sylvain Lonchay vous accueille à Lausanne dans son studio 100% YOGA en plein centre,
pour des cours de yoga prénatal et postnatal avec bébé.

La méthode de Gasquet dont il est certifié, apporte le confort et les conseils pertinents pendant toutes les phases de la grossesse et après. L’approche repose sur les respirations les plus utiles, les étirements et postures pour le confort et de la relaxation par le nidra prénatal.
Ces cours sont très appréciés pour le confort qu’ils procurent, les informations et détails divulgués afin de rester en forme toute la grossesse et ne pas faire d’excès pendant cette phase particulière de la vie d’une femme.
Notre succès repose sur la pertinence des conseils pour entretenir le corps et le mental ainsi que les effets durables du yoga pour retrouver de l’énergie à tout moments.
Sylvain est également formateur en yoga prénatal pour les sages-femmes à la Haute Ecole de Santé de Genève. 

100 % Yoga

Adresses:

  • Lausanne 1003

    Rue Neuve 13 (zone piétonne Rue de l’Ale / Rue St Laurent)
    Parking public: Riponne - Valentin - Flon
    Arrêt Bus : Bel air ou Neuve
    Tel: 078 858 81 48

        
  • Genève 1204

    Rue du Diorama 3 - 1204 Genève.
    Parking public: Tribune de Genève.
    Arrêt Tram: Stand ou Place du Cirque.
    Tel: 078 858 81 48


Le cours de Yoga pour femme enceinte Prénatal 100% YOGA
 
est une réelle préparation corporelle à la naissance par le yoga et la méditation. Le cours repose sur une approche différente de la douleur et de la sensation physique dans le cadre de l'accouchement, en plus d'exercices respiratoires et posturaux qui vous permettent de soulager les tensions, améliorer la souplesse et la résistance avant l'accouchement. Le travail périnéal permet quant à lui d'éviter des désagréments après la naissance et prépare le corps à ce changement pour mieux retrouver ensuite le confort, le bien être et la silhouette que vous souhaitez. Le Yoga Nidra vient en complément de la technique De Gasquet (Yoga Sans Dégâts) et ce cours trouve son inspiration dans l'Haptonomie qui permet à la maman de développer sa connexion avec son bébé.

100 % Yoga

 


 

Tarifs Genève & Lausanne: 

35 CHF le cours ou 300 CHF la carte de 10 cours

Méditation Mindfulness offerte pour les détentrices de la carte 10 cours (en complément d'un cours prénatal hebdomadaire)

Programme réduit pendant les vacances scolaires

Voir le site internet www.centpourcentyoga.com  (page Horaires pour les ajustements horaires saisonniers)


NOUVEAU! "Forfait 100% YOGA Périnatal" 
Pour les mamans et les parents qui souhaitent s'orienter
dès le début de leur grossesse vers une naissance la plus naturelle possible.

 

Les papas deviennent de plus en plus actifs dans le processus de naissance, avant comme pendant l'accouchement et l'apport du yoga selon notre méthode apporte des réponses très concrètes aux futurs parents.  Sylvain LONCHAY, Enseignant agréé YOGA ALLIANCE donnera les cours. Le fait que ce soit un homme qui explique à d'autres hommes ce que les femmes vont expérimenter et comment ils peuvent aider, permet aux futurs papas d'avoir un vision concrète d'un évènement souvent perçu comme abstrait tant que bébé n'est pas dans les bras de papa.
 

Forfait  100%YOGA Périnatal

  • 20 séances collectives de yoga périnatal
  • 2 séances Yoga avec papa (préparation corporelle à l'évènement)
  • accès gratuit à toutes les méditations prénatales de Pleine Conscience (Mindfulness)
  • 1 enregistrement pour pratiquer à la maison le Yoga Nidra Prénatal
  • un tarif préférentiel pour les cours privés complémentaires et sur les retraites-weekend de Yoga Prénatal en Provence, en couple.

Ces 20 séances peuvent être utilisées en yoga prénatal et aussi en yoga postnatal avec bébé. 

 

Le cours de Yoga Postnatal 100% YOGA propose un retour à une silhouette et un bien être axé sur le confort périnéal, la remise en forme du dos et du bassin ainsi que le tonus musculaire par le yoga, une correction de la posture liée à l'allaitement et aussi une base de Pilates Mat, le tout accompagné d'une gestion de l'énergie pour compenser le rythme imposé par les nuits courtes et la charge de travail. 

 


Hatha Yoga & Yoga Thérapie

Le Hatha Yoga et ses 8 facettes (Ashtanga - Tradition Satyananda) vous est proposé au nouveau Studio 100% YOGA, au coeur de Lausanne. Une pratique ancestrale de plus en plus utile pour mieux vivre, mieux supporter la pression extérieure et trouver le calme intérieur. Il s'agit d'aligner notre corps grâce à des postures spécifiques (Asanas - du plus doux au plus avancé), en maitrisant votre respiration et en stimulant les organes pour mieux répondre aux agressions ou dysfonctionnements (Yoga Thérapie). Nous ajoutons aussi la méditation qui a un rôle essentielle pour entrainer et canaliser notre esprit jusqu'au niveau de supra conscience. Cette pratique permet au corps et à l'esprit de bien s'adapter à son environnement. Le yoga est la culture de l'esprit positif, de la joie et de la détente. Une technique pour ne pas se laisser happer par la vie de tous les jours.

  • Cours tous les jours du lundi à samedi, matin, midi, après-midi et soir.  Bilingual Classes in French/English. Premier cours d'essai gratuit.
  • Une formation professionnelle au métier d'instructeur de yoga  est proposée sur 3 modules d'un an. 
  • Nouveauté - Programme Anti Burn Out  "Yoga Corporate" : pour le développement des potentialités dans le cadre du travail (résistance à la pression - amélioration des performances - gestion de conflits...)

  


Mindfulness / Méditation de PLEINE CONSCIENCE

 
Adulte

Il s'agit d'un cours tout niveaux, de yoga axé sur la Méditation et la gestion du stress par la méditation sur la respiration. 
Historiquement proche de la pratique bouddhiste Vipassana, cette approche vise à libérer des tensions intérieures pour ne plus réagir au stress et changer définitivement de mode de réaction face aux émotions et aux schémas récurrents. Cette technique est connue pour développer la sagesse et rendre "heureux"


La Yoga Thérapie
Pour lutter contre le surmenage et le Stress Management.

Ce programme de pratiques yoguiques comprend:

  • des Postures adaptées aux besoins et pour stimuler les organes ou parties du corps concernées
  • du Pranayama: respiration adaptée à la pathologie)
  • la Méditation
  • le Nidra, technique qui est à l'origine de la sophrologie.

Nous travaillons aussi sur des programmes de perte de poids, de régulation de l'hypertension, de diabetes, ou sur la dépression avec des résultats importants.

Les techniques ayurvédiques sont proposées ainsi que de la naturopathie: notamment le Master Cleansing qui est un nettoyage des intestins par la douceur et le yoga.

Les tarifs sont en fonction du programme à mettre en place - programme fait sur mesure.







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