Stress des examens: quelles aides pour nos ados? Sophrologie, brain-gym...

Dans cette rubrique

Stress des examens: quelles aides pour nos ados? Sophrologie, brain-gym...

Notre expert

À l’approche des examens finaux, scolaires, musicaux, ou artistiques, de nombreux enfants, adolescents et étudiants de tous âges sont soumis de plus en plus à des stress importants.
Ces stress mal vécus, limitent le potentiel d’apprentissage au niveau physique, émotionnel et / ou mental.

Un article proposé par Josiane Thiessoz, kinésiologue

Ces limites sont facilement reconnaissables:

Boule au ventre, tremblements, maux de têtes, confusion mentale, perte de mémoire, oublis, déconcentration, difficultés à lire des données, à comprendre une question, à formuler des idées, inversion de mots, de lettres, difficulté à exprimer, voix qui tremble, difficulté à écrire, à lire, à mémoriser, lenteur, peur de se produire en public, de lever la main..
Parfois, à la maison l’élève rencontre des difficultés à étudier, à se motiver, à se centrer, à s’organiser, à comprendre…
   
Chaque réaction limitante réduit l’accès au potentiel ce qui peut conduire progressivement du doute à la perte de l’estime de soi. Un mouvement s’interrompt, quelque chose bloque, ne passe plus et cela n’a rien à voir avec les capacités réelles de l’apprenant.

Le plus souvent ces réactions au stress provoquent l’incompréhension de l'élève et de son entourage : on ne sait plus quoi faire pour sortir de cette spirale  il sait qu’il est jugé sur ses résultats, mais il n’arrive plus à être totalement présent.
  

Il existe différents types d'aides:

 

  • Le Brain-Gym :

    une réponse simple, concrète et efficace à ces situations de stress.
    Outil concret et ludique visant à intégrer les deux hémisphères cérébraux à l’aide de simples mouvements de gym.
    Le but des exercices? Réinitialiser les mouvements bloqués, remettre en lien le corps, l’émotionnel et / ou le mental qui s’étaient comme «déconnectés» sous l’effet du stress.Super efficace, c'est une technique à mettre en place à tout moment.
    Ces exercices simples sont efficaces et pédagogiques, ils peuvent se pratiquer en famille, à l’école, à la maison.

  • La relaxation:
    cette pratique d’une efficacité radicale n’a de sens que dans une répétition régulière.

    Idéal pour centrer votre enfant et le faire se détendre. Les premières séances peuvent vous sembler vaines et rébarbatives, insistez et accompagnez le dans cette relaxation.

  • La concentration:
    vous vous rendez compte qu'il a du mal à se concentrer? Quelques excercices de concentration à tester pour leui permettre de se recontrer sur ses objectifs. Dès leur mise en place, ces excercices sont efficaces très rapidement et lui permettront également de ne pas perdre ses moyens pendant les tests.

  • La sophrologie: 
    empruntant largement aux techniques de yoga, de méditations bouddhistes, au zen, au training autogène… la sophrologie est une méthode de relaxation profonde qui vise à harmoniser le corps et l'esprit.

    Il s’agit lors des séances, d’apprendre à affiner son état de conscience pour chasser le stress, les peurs, les angoisses, les tensions et optimiser ses possibilités. Idéale en période de préparation d'examen, cette technique apporte relaxation et concentration en visualisant l'objectif à atteindre.

  • Le sport...
    Egalement très important pour la concentration et la détente, il aidera votre enfant à garder son calme et sa motivation pendant les période de révision.

Commentaires





Nos adresses préférées

> Genève - Nyon - Lausanne

Accompagnement scolaire personnalisé - Educoaching

Educoaching c'est:
Cours de maths, cours d'anglais, apprentissage de la lecture... Soutien et appui scolaire toutes matières. Préparation aux ECR.
Coaching scolaire et cours apprendre à apprendre.

Classes ressources: structure éducative pour élèves en grandes difficultés, ayant terminé leur scolarité sans atteindre, ou ayant atteint avec de grandes difficultés, la fin du premier cycle secondaire (11ème HarmoS), et se retrouvant en situation d'échec.

> Sion (consultation) - Valais
(stages à Sion et à Lausanne)

Art'A - Thiessoz Josiane
Utiliser ses ressources et se remettre en mouvement

Kinésiologie, brain gym, constellations familiales systémiques et rituelles selon Jodorowsky (groupe et inidividuel), kinésiologie-artistique, polarité, stage de brain gym, stage de musique,

> Pully

Beuchat Diane - Coach de vie - Grapho-Psychologue

Soutien aux parents et aux adolescents.
Apprendre à apprendre. Conseils éducatifs aux parents. Gestion du stress. Confiance en soi.

> Lausanne

Ecole Alphalif Sàrl

Ecole privée à caractère familial fondée en 1986 à Lausanne, l’Ecole Alphalif est spécialisée dans la préparation aux examens officiels et le soutien scolaire, du secondaire aux études universitaires.

Centre d'enseignement et de préparation aux examens à Lausanne - Coaching scolaire dans toutes les branches pour écoliers, gymnasiens et apprentis - Ateliers de révisions pendant les vacances. Cours apprendre à apprendre

> Genève

Esclarmonde SA - Ecole de Santé Intégrale

Formations professionnelles en Anatomie, Kinésiologie, Naturopathie, Nutrition, Massages, Réflexologie , DLV certifié Dr Vodder, etc...

> ETOY

Fernande PIGUET - Kinésiologue diplômée

Accompagnement de future maman et enfants HP - Kinésiologue diplômée - membre ASCA.

> Genève - Lausanne - Neuchâtel - Fribourg et le Valais

Florence Vertanessian - Sophrologie et Gestion du stress

Déprogrammation psychocorporelle - Sophrologue et auteur, elle consulte en Suisse romande par SKYPE

> Lausanne

issal - Institut soutien scolaire à domicile arc lémanique

Maths, comptabilité, science, physique, chimie, allemand, anglais, français.
Appui aux apprentis, coaching académique.
Contact téléphonique aussi le soir et le week-end.

> Lausanne

L'Atelier & Co

Coaching langue - coaching scolaire - coaching de vie

L'Atelier & Co propose un soutien personnalisé à l'apprentissage ainsi qu'une approche innovante, le Coaching langue, pour les personnes bloquées dans l'apprentissage d'une langue. Des outils concrets et des stratégies aidantes sont mis en place pour mieux apprendre et pour gagner en confiance.

Autres adresses
A lire
Les secrets d’une bonne concentration

Exercices et tests autour de la concentration. Un livre pour apprendre la concentration, applicable aussi bien avec les parents, qu'avec les enfants! A lire et appliquer absolument!

Nos partenaires