Angoisse, panique et cauchemars

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Angoisses, paniques et cauchemars

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L'angoisse est rarement l'expression d'un trouble nerveux.

C'est une réaction que l'on éprouve en cas de menace réelle ou fictive alors que la panique correspond à un comportement disproportionné. Tout le monde peut, un jour dans  sa vie, être confronté à une crise d'angoisse ou de panique. La panique a souvent pour conséquence des actions dangereuses et dommageables.

Les cauchemars sont souvent provoqués par les angoisses que nous avons refoulées dans l'inconscient, ou par des médicaments, surtout les somnifères et les calmants. Il est possible de traiter les angoisses et les cauchemars à la maison aussi longtemps que la personne concernée ne risque pas de se mettre en danger par des réactions de panique. En cas de troubles aigüs cardio-vasculaires, les symptômes comme le manque d'air et les douleurs dans la poitrine s'accompagnent souvent d'angoisses avec un sentiment d'autodestruction. Dans ce cas, il faut immédiatement hospitaliser la personne souffrante ou appeler un médecin. Cela vaut également pour des états d'angoisse prolongés d'origine psychique, si les remèdes de famille n'apportent pas d'amélioration.

Mesures à prendre
Il est très important de dire à son entourage lorsqu'on souffre d'une crise d'angoisse. En effet, c'est dans ces moments là que l'attention de l'entourage est d'une très grande importance. Le malade peut se détendre lorsqu'il peut s'allonger dans une chambre à la lumière tamisée et respirer calmement. Il faut rechercher l'origine de l'angoisse, procurer au patient un contact corporel rassurant en lui tenant la main ou en le caressant, faire jouer une musique douce, lui donner un coussin chauffant ou une bouillotte. Il est aussi très important de ne pas se laisser contaminer par l'angoisse d'autrui et chercher plutôt à rayonner le calme. Il est recommandé d'ouvrir les vêtements qui étouffent ou serrent, encore mieux, de les enlever totalement (par ex. les élastiques, les cols roulés qui serrent de trop).

 

Aide thérapeutique

L'art-thérapie peut être très efficace car, dans ce type de thérapie, chacun va a son rythme.

Si l'angoisse est trop dure à supporter, le patient n'est pas mis brutalement face à ses paniques, mais est accompagné, en douceur par le thérapeute.

 

Prévenir

  • Eviter le stress
  • Ne pas prendre trop de somnifères
  • Prendre le temps de se reposer de temps en temps
     
Remèdes de grand-mère et mesures à prendre
  • Boire une tisane calmante: fleurs d'oranger, mélisse ou tisane aux herbes
  • 1 cuillère à thé d'eau de mélisse diluée dans un peu d'eau chaude.
  • Confectionner un coussin avec des plantes et l'utiliser comme oreiller. La garniture peut consister en racines de valériane, houblon, camomille, mélisse, menthe, serpolet, romarin, sauge, thym ou fougères.

     

Ecole Era>> Angoisses – panique – cauchemars
Se soigner avec les huiles essentielles

Article écrit par l’École Romande d’Aromathérapie ERA

qui organise des formations dans chaque canton de Suisse romande

  

Quatre huiles essentielles «magiques» permettent de lutter contre les angoisses, la panique et les cauchemars.

 

Flacon de 50 ml au total.

Dosage pour un enfant de plus de 6 ans et pour un adulte

  • Huile essentielle de Lavande vraie : 26 gouttes
  • Huile essentielle de Géranium rosat bourbon : 12 gouttes
  • Huile essentielle de Petit grain bigarade : 8 gouttes
  • Huile essentielle de Camomille romaine : 4 gouttes

Compléter le mélange d’huiles essentielles avec de l’huile végétale de sésame pour obtenir une préparation de 50 ml.

Au moment du coucher, masser le ventre en rond pendant 3 minutes dans le sens des aiguilles d’une montre.

 

Dosage pour un enfant de moins de 6 ans 

Diviser le nombre de gouttes d’huiles essentielles par deux.

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