La gymnastique prénatale Le grand principe de la gymnastique prénatale consiste a dire que plus une femme est anxieuse, plus elle se crispe et contracte ses muscles… et donc, plus elle a mal. Cette technique va vous faire prendre conscience de votre corps, de vos muscles et de la façon de les contrôler pour prévenir la douleur. Vous apprendrez les différents types de respiration. Chacun correspond à l’une des phases de votre accouchement. Cette préparation se fait en groupe ou individuellement et vous pourrez poser toutes les questions susceptibles de réduire vos inquiétudes. Vous commencerez vers le 5e mois de grossesse, une à deux fois par semaine.
Le yoga prénatal Le yoga permet d’être mieux à l’écoute de son corps et de ses besoins; il favorise le bien-être durant la grossesse en répondant aux petits bobos quotidiens, vous permettant de vous relaxer et d’être en relation avec votre enfant. Vous vous préparez également physiquement et psychologiquement à l’accouchement en apprenant à respirer, travailler avec le périnée et favoriser l’ouverture du bassin. Vous intégrerez les sons, le souffle et la présence qui vous seront d’une aide précieuse lors de l’accouchement.
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La gymnastique prénatale
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